떠나는 일상

안녕하세요, 오늘은 체중 감량 및 비만 치료제로 주목받고 있는 위고비(Wegovy) 주사에 대해 알아보려고 합니다. 위고비는 미국 FDA 승인을 받은 약제로, 다이어트를 고민하는 분들 사이에서 관심이 점점 커지고 있는데요. 우리나라(한국)에서는 아직 도입 초기 단계여서 정보가 많지 않습니다. 이번 포스팅에서는 위고비의 원리, 국내에서 어떻게 처방받을 수 있는지, 그리고 예상되는 가격대에 대해 정리해 보았습니다.1. 위고비(Wegovy)란?위고비(Wegovy)는 노보 노디스크(Novo Nordisk)사에서 개발한 세마글루티드(semaglutide) 계열 주사제입니다. 원래는 당뇨병 치료를 위해 개발된 GLP-1 유사체(예: 오젬픽[Ozempic])를 바탕으로, 체중 감량에 보다 최적화된 용량과 투여 방식을..

Zone 2는 주로 심박수 기반 운동 강도 구간을 말하는데, 달리기나 사이클링 같은 유산소 운동에서 자주 언급됩니다. Zone 2 운동은 중간 강도의 유산소 운동으로, 효율적으로 체력을 키우고 지방을 태우는 데 도움을 주는 단계입니다.Zone 2의 특징심박수 범위일반적으로 최대 심박수(MHR: Maximum Heart Rate)의 약 60~70% 범위입니다.최대 심박수는 "220 - 나이"로 대략 계산할 수 있습니다. 예를 들어, 40세라면 최대 심박수는 180이고, Zone 2는 108~126 bpm 정도가 됩니다.더 정확하게는 젖산역치(lactate threshold) 아래에서 운동하는 것을 목표로 합니다.운동 강도편안히 대화할 수 있는 정도의 강도입니다. 운동 중에도 숨이 너무 차지 않아서 짧은 문..

다이어트를 시작하면 지방은 쉽게 배제되지만, 지방은 건강과 체중 감량에 꼭 필요한 영양소입니다. 중요한 건 어떤 지방을, 얼마나 섭취하느냐입니다.지방은 왜 필요할까?에너지 공급: 탄수화물 다음으로 중요한 에너지원.호르몬 균형: 호르몬 생성과 유지에 필수적.뇌와 심장 건강: 불포화지방은 뇌와 심장을 보호합니다.비타민 흡수: 지용성 비타민(A, D, E, K)의 흡수를 돕습니다.좋은 지방과 나쁜 지방좋은 지방 (추천)불포화지방: 아보카도, 올리브유, 견과류, 연어.오메가-3 지방산: 고등어, 치아씨드, 호두.피해야 할 지방트랜스지방: 마가린, 가공식품, 튀김 음식.과도한 포화지방: 버터, 치즈, 붉은 고기.다이어트 중 지방 섭취 팁**하루 총 칼로리의 20~30%**를 지방으로 섭취.체중 1kg당 약 0.8..

다이어트를 할 때 탄수화물은 많은 사람이 가장 먼저 줄이는 대상입니다. 하지만 탄수화물을 너무 적게 섭취하면 체중 감량뿐만 아니라 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 적절한 양과 올바른 종류의 탄수화물을 섭취하는 것이 성공적인 다이어트와 건강을 유지하는 핵심입니다.탄수화물을 너무 안 먹으면 생기는 부작용에너지 부족과 피로탄수화물은 몸의 주요 에너지원입니다. 탄수화물 섭취가 너무 적으면 체력이 떨어지고, 운동이나 일상생활에서 쉽게 피로를 느낍니다.근육 손실탄수화물이 부족하면, 몸은 에너지를 확보하기 위해 근육을 분해해 사용하려 합니다. 이는 근육량 감소로 이어져 기초대사량이 낮아지고, 다이어트가 더 어려워질 수 있습니다.뇌 기능 저하뇌는 주로 포도당(탄수화물에서 얻는 에너지)을 에너지원으로 사용합니다. ..