“5월 전에 시작해야 여름 몸매 완성된다고 하잖아?”매년 4~6월은 ‘다이어트 결심자 폭증 시즌’입니다.특히 여름휴가, 반팔 입기, 해변 몸매 등의 키워드가 급상승하죠.그런데 문제는 이거예요.“운동, 언제 해야 효과가 좋을까?”“아침 공복 유산소가 진짜 살이 더 빠진다고?”“저녁 근력운동은 괜찮을까?”결론부터 말하자면, 정답은 케이스마다 다르다입니다.오늘은 과학적 근거 + 실제 경험담 + 다이어트 목표별 정리로“내 몸에 맞는 운동 시간과 방식”을 찾도록 도와드릴게요.아침 공복 유산소, 진짜 더 빠질까?1. 이론적 근거아침에 공복 상태에서 운동을 하면에너지원으로 탄수화물이 부족해 지방을 더 많이 연소시킨다는 이론이 있어요.이는 일부 연구에서도 입증되었습니다.📌 2017년 영국 Northumbria Uni..
